最後のダイエット

横浜市（二俣川・鴨居）のダイエット専門パーソナルトレーニング＆加圧トレーニング「カラダシェイプ」鈴木やつかです。

 
お客様にヒアリングすると
「40代から急に体型が崩れ始めた」
と仰る方は非常に多いです。

 
これにはホルモンの分泌量が関係しています。

 
20代、30代と筋肉量が減少する習慣を続けていると
（主に運動不足ですね）

 
30代後半～40代に入る頃に
体脂肪が付きやすくなってきます。

 
それに輪をかけて
ホルモンの分泌量の減少が追い打ちをかけます。

 
例えば女性ホルモンのエストロゲンは
お腹に脂肪をつきにくく
お尻や太ももにはつきやすくする、と言われています。

 
代謝を活発にし
内臓脂肪をつきにくくすることで
ウエストがくびれた女性らしい体型にします。

 
またエストロゲンには骨からカルシウムが溶け出るのを
防ぐという重要な役割もあります。

 
骨の密度と筋力の間には相関関係があると
多くの報告があります。

 
筋力が強い人は骨に刺激を与えられるので
骨の硬さが維持されるからです。

 
50代からは閉経により骨粗鬆症がすすみ
骨は急激にもろくなります。

同時に脂肪のたまる場所がお腹に付きやすくなる
というデータもあります。

※出典：2000年体力医学会発表資料
これらを防ぐには
ホルモンの多量分泌を促し
筋力を維持向上するための

「筋トレ」をコツコツを行っていくのが
有効そうですね！

内側からキレイをつくるのは
やはり筋トレのようです。

 
最後までお付き合いいただき有難うございました。
いつも有難うございます。