最後のダイエット

横浜市（二俣川・鴨居）のダイエット専門パーソナルトレーニング＆加圧トレーニング「カラダシェイプ」鈴木やつかです。

〇〇〇に入るのは、「太もも」です。
太ももの筋肉は、40代で20代の90％、60代で20代の70％にまで減少すると言われています。

筋肉は「体脂肪を燃やすガソリン」のような役割があります。
筋肉がない状態で体重を落とそうとすると

ただでさえ少ないガソリンをさらに少なくしないと体重は減りません。
結果として、リバウンドしやすいカラダになってしまいます。

 
ですから、体組成で筋肉量を測定して低い方には
「まず筋肉を付けましょう、一定期間は体重は減りません」

 
とお伝えしています。

ただし、筋肉は脂肪は同じ重さでも面積が小さいので
トレーニングと食事によって筋肉が付いていくと
体重は変わらなくでも驚くほど細く見えます。

 
皆さんの下半身の筋力・筋肉量はいかがでしょうか？
お腹を引き締めるのも、たくさんの回数を行う腹筋運動より
まずは脚を鍛えることが先決です。

 
ただし、ここが難しい所ですが
全員がやみくもにスクワットやマシンをやれば良いかと
いうとそうでもありません。

 
特に女性でボディラインを整えたい方の場合に
お尻や内ももがうまく使えていなかったり
腹筋が弱かったりすると

 
トレーニングのフォーム次第で
より脚が太くなってしまう事態になりかねません。

もう少し突き詰めると

単に脂肪を落とせば良いのか
水分の代謝が悪いのか
筋肉の付き方が悪いのか
ひざや足首の関節に問題があるのか

特徴を把握しトレーニング種目やフォームを選択する事が
必要な場合もあります。

 
この辺りまでお知りになりたい方は
トレーニングの専門家に分析してもらうのが
良いと思います。

最後までお付き合い頂き有難うございました。